Dinh dưỡng của Rau xanh trong ăn chay

Dinh duong cua Rau xanh trong an chay - Dinh dưỡng của Rau xanh trong ăn chay

Source: Dinh dưỡng của Rau xanh trong ăn chay

Tất cả Greens đều tốt. Nhưng nếu tiếp cận dưới góc độ dinh dưỡng chay cho từng cá nhân, trong một tập thể đồng thời. Nó sẽ giúp bạn liệt kê và dễ dàng lựa chọn một thực đơn Rau xanh hoàn hảo cho bản thân và gia đình mỗi ngày dưới góc độ khoa học và tổng thể.

Dinh duong cua Rau xanh trong an chay - Dinh dưỡng của Rau xanh trong ăn chay

Rau Arugula – Tên Lửa Rau

Khả năng chống ung thư và chống oxy hóa cao. Một sự lựa chọn tuyệt vời để xây dựng xương chắc khỏe. Chứa nhiều Nitrat, Vitamin ACEK, 6 cal / cốc (khoảng 100g)

Raucủa côTÔI RẺlái xe – Màu xanh lá cây Collard

Rau bina giúp giảm mức cholesterol LDL, điều chỉnh lượng đường trong máu và chống loãng xương. Loại rau này thậm chí còn giúp tăng cường sức mạnh của hệ thống miễn dịch để chống lại tác hại của vi rút và vi khuẩn. Chứa nhiều chất phetochemical, Vitamin A B6 CEK, 11 calo / cốc (khoảng 100g)

Rau diếp băng

Mặc dù chứa ít chất dinh dưỡng nhất trong các loại rau ăn lá nhưng Diếp cá băng cũng khá hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bệnh tim và bệnh tuổi già. Chứa Vitamin ACCEK, 8 calo / cốc (khoảng 100g)

Rau diếpănn – Cải xoăn

Rau diếp xoăn là loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất. Nó chống đông máu, tốt cho mắt và chống ung thư. Giàu Glucosinolate / Kaempferol, Vitamin ACCEK, 34 calo / cốc (khoảng 100g)

Raucủa côtôiồng – Màu xanh lá cây mù tạt

Bắp cải ngăn ngừa teo cơ, thiếu máu, giảm nồng độ cholesterol LDL, chống lại bệnh tim, tăng khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Chứa nhiều Vitamin A B6 CEK, 15 calo / cốc (khoảng 100g)

Rau chân vịtchậm chạpp màu xanh Romaine

Xà lách Romaine thúc đẩy sức khỏe tim mạch và bảo vệ chống đột quỵ và sự phát triển của ung thư. Bên cạnh đó, giúp cải thiện khung xương chắc khỏe, tốt cho cả mắt, da và niêm mạc. Chứa nhiều Canxi / Phốt pho, 10cal / cốc (khoảng 100g)

Rauphânt – Bina – Rau bina

Cải bó xôi làm tăng chức năng tạo hồng cầu, giúp xương chắc khỏe, điều hòa huyết áp tuần hoàn, chống lại sự hình thành của các gốc tự do. Chứa nhiều magiê / phốt pho, 1 cal / cốc (khoảng 100g)

CŨcủa côtôi CHở?u VẼồng – Swiss Chard

Súp lơ trắng giúp duy trì cấu trúc da, kiểm soát huyết áp tuần hoàn, kiểm soát lượng đường trong máu. Chống thiếu máu và tăng khả năng miễn dịch. Giàu Syringic Acid / Kaempferol, 1 cal / cốc (khoảng 100g)

Raucủa côtôi Củ – Cây củ cải

Lá củ cải làm tăng sự hình thành collagen, phát triển xương chắc khỏe, chống thiếu máu và tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật và ung thư. Chứa nhiều đồng / sắt, 18 calo / cốc (khoảng 100g)

Nguồn: Lối sống lành mạnh

Via: dammecaycanh.com



from dammecaycanh.com https://ift.tt/chQ6PBR
via Dammecaycanh.com

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

PHÒNG TRỪ DỊCH HẠI TỔNG HỢP TRÊN CÂY CÀ PHÊ (IPM)

Hình ảnh
Source: PHÒNG TRỪ DỊCH HẠI TỔNG HỢP TRÊN CÂY CÀ PHÊ (IPM) Xu hướng Với xu hướng thị trường hiện nay, khách hàng rất quan tâm đến chất lượng và an toàn thực phẩm, trong đó việc sử dụng nông dược không kiểm soát, sử dụng thuốc cấm ở các nước tiêu thụ và không tôn trọng thời gian cách ly, thời gian an toàn là nguy cơ cao nhất dẫn đến nguy cơ ngày càng mất trắng khách hàng. Hiện nay, ở hầu hết các nước sản xuất cà phê như nước ta tham gia các chương trình chứng nhận, chứng nhận sản xuất bền vững, tất cả người trồng cà phê đều phải áp dụng các nguyên tắc Quản lý dịch hại tổng hợp. Với phương pháp này, phòng bệnh là chính, hạn chế tối đa việc phun thuốc nên giảm chi phí cho người sản xuất, bảo vệ sức khỏe và môi trường. Là người trồng cà phê, cần nâng cao nhận thức, hiểu biết và nắm bắt được tình hình sinh trưởng, phát triển của sâu bệnh, trên cơ sở thông tin về thời tiết, khí hậu, tình hình sinh trưởng của cà phê cùng thời điểm. Kết hợp với kiến ​​thức và kinh nghiệm được đào tạo...
Đọc thêm